المكملات الغذائية هي منتجات مصممة لزيادة مدخولك اليومي من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، العديد منها آمن ويقدم فوائد صحية كبيرة ، ولكن هناك البعض الذي يشكل مخاطر صحية ، خاصة إذا تم الإفراط في استخدامه، تشمل المكملات الغذائية الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والإنزيمات والبروبيوتيك والأعشاب والنباتات و المستخلصات الحيوانية.
1- أضرار المكملات الغذائية لكمال الأجسام
لا يفضل تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب، كما يجب تنظيم تناول المكملات الغذائية بدقة ، كما أثبتت بعض الدراسات أن تناول المكملات الغذائية ليس أمنا، حتى إذا كانت المكملات الغذائية فعالة عند تناولها.
كما تحتفظ إدارة الغذاء والدواء بقائمة من المنتجات الملوثة أو التي يحتمل أن تكون ضارة والتي يتم تسويقها كمكملات غذائية، عادة ما يكون أسوأ الأنواع هو مساعدات إنقاص الوزن ، وحبوب تقوية الجنس “الطبيعي” ، والمكملات التي تستهدف كمال الأجسام.
في حين أن معظم المكملات الغذائية آمنة طالما اتبعت تعليمات المنتج بشكل صحيح ، إلا أن الجرعات الكبيرة من بعض العناصر الغذائية يمكن أن يكون لها آثار ضارة، كما يمكنك حتى تناول جرعة زائدة من بعض المكملات الغذائية ، مما يعرضك لخطر الإصابة بأضرار جسيمة والموت.
2- أضرار المكملات الغذائية على القلب
– يمكن أن يقلل فيتامين ك من فعالية مخففات الدم مثل الكومادين (الوارفارين).
– يمكن أن يزيد فيتامين (هـ) من عمل مميعات الدم ، مما يؤدي إلى سهولة حدوث الكدمات ونزيف الأنف.
– يمكن نبتة العرن المثقوب تسريع انهيار العديد من الأدوية ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب وحبوب منع الحمل ، وبالتالي تقليل فعاليتها.
– يمكن أن يتسبب فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) ، عند استخدامه لمدة عام أو أكثر بجرعات عالية ، في تلف الأعصاب الشديد، يمكن أن يقلل فيتامين ب 6 أيضًا من فعالية الدواء المضاد للتشنج ديلانتين (فينيتوين) ليفودوبا (المستخدم لعلاج مرض باركنسون).
– يمكن أن يسبب فيتامين أ المستخدم مع أدوية حب الشباب الريتينويد مثل أكوتان (ايزوتريتينوين) وسوراتان (أسيتريتين) سمية فيتامين أ.
– يمكن لمكملات الحديد والكالسيوم أن تقلل من فعالية المضادات الحيوية ، وبالتحديد التتراسيكلين و الفلوروكينولونات ، بنسبة تصل إلى 40٪.
3- أضرار المكملات الغذائية الفيتامينات
– يمكن أن يسبب فيتامين سي الإسهال عند تناوله بجرعات أعلى مما يمكن أن تمتصه الأمعاء (ولكن يمكن لبعض المرضى تحمل 5000 مجم إلى 25000 مجم يوميًا).
– يمكن أن تكون مكملات السيلينيوم والبورون والحديد سامة إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
– أخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن أي مكملات تنوي تناولها بالإضافة إلى أي أدوية تتناولها حاليًا ، سواء كانت أدوية ، أو بدون وصفة طبية ، أو عشبية ، أو تقليدية ، أو المعالجة المثلية.
4- أضرار المكملات الغذائية للرجال
الإدمان
المكملات هي حبوب يمكن لأي شخص أن يعتاد على تناولها يوميًا ، مما يؤدي إلى الإفراط في الاستهلاك.
ارتفاع مخاطر التعرض لمشاكل صحية مزمنة
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للمكملات إلى ارتفاع مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسكتة القلبية وعدم انتظام ضربات القلب وحتى الموت المفاجئ.
لا تنسى الحصول على المغذيات الطبيعية
تذكر أنه لمجرد أنك تتناول مكملات غذائية ، فهذا لا يعني أنك لم تعد بحاجة إلى استهلاك الحصص اليومية الموصى بها من المجموعات الغذائية الأساسية، لا يزال من الأفضل الحصول على العناصر الغذائية من الطعام الفعلي بدلاً من المكملات الغذائية.
المكملات ليست صحية بكميات زائدة
عيب آخر محتمل للمكملات هو أن بعضها يحتمل أن يكون سامًا، قد تكون سامة بالنسبة لك إذا كنت تتناول كميات كبيرة من المكملات الغذائية، على سبيل المثال ، إذا تناولت الكثير من الفيتامينات A و D و E القابلة للذوبان في الدهون ، فسوف تتراكم في النهاية إلى مستويات سامة في الجسم.
حتى المكملات الغذائية العشبية أو العضوية يمكن أن تتراكم إلى مستويات سامة في الجسم إذا تم تناولها كثيرًا في اليوم ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من حالات طبية أساسية مثل أمراض الكبد.
5- أضرار المكملات الغذائية للنساء
أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) تحذيرًا ضد أحد المكونات الموجودة في المكملات الغذائية التي تهدف إلى زيادة الأداء المعرفي ، وفقدان الوزن ، وزيادة الطاقة، ثبت أن V inpocetine ، مرتبط بتأثيرات إينجابية ضارة وقد يتسبب في الإجهاض أو آثار ضارة أخرى للجنين النامي.
قالت إدارة الغذاء والدواء في تقريرها “… اليوم ننصح النساء الحوامل والنساء اللاتي يمكن أن يحملن بعدم تناول فينبوسيتين، كما ننصح الشركات التي تسوّق المكملات الغذائية التي تحتوي على فينبوسيتين بتقييم ملصقات منتجاتها للتأكد من أنها توفر تحذيرات السلامة ضد استخدامها من قبل النساء الحوامل والنساء اللواتي يمكن أن يصبحن حوامل “.
