موقع مصرنا الإخباري:
التخلص من الوزن الزائد والوصول للقوام المطلوب أمر ليس بالسهل على الكثيرات، خصوصاً فى فصل الشتاء بسبب كثرة الإقبال على تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية التى تعطى الجسم الدفء اللازم فى الطقس البارد. وعندما يوشك الشتاء على الانتهاء، تجد الكثيرات أنفسهن فى مأزق، مما يجعلهن يقمن بالبحث عن حلول سريعة للدايت قبل قدوم الصيف و«المستخبى يبان».
لذا عزيزتى تقدم لك د.مى مجدى، خبيرة الصحة والجمال، نصائح بسيطة لاستغلال الدايت بشكل صحيح وسريع فى نهاية الشتاء، وتخبرك بأن هذا الوقت من العام يعتبر فرصة ذهبية للتخلص من الوزن الزائد والظهور بجسم لائق فى فصلى الربيع والصيف، ويساعدك تحسن الجو على القيام بذلك بسهولة. فيمكنك ممارسة الرياضة حتى وإن كانت بسيطة كالمشى أو الجرى نصف ساعة بشكل يومى، حتى يساعدك على الوصول للوزن المثالى بشكل أسرع، خاصة مع قرب قدوم شهر رمضان والذى يمكنك بتثبيت الوزن فيه مع الصوم.. وأخبرتك خبيرة الصحة والجمال أنه بإمكانك الاستفادة بالمشروبات الدافئة فى الشتاء للمساعدة على حرق أكثر للدهون، وذلك بتناول الشاى الأخضر، القرفة بلبن خالى الدسم، الكمون أو الكركم على لبن خالى الدسم، الزنجبيل، الشاى بالقرنفل. وأيضا أنواع الحساء المختلفة مثل شوربة الخضار أو شوربة العدس التى تعطى شعورا بالشبع والدفء بقليل من السعرات الحرارية، وينطبق نفس الأمر على البطاطا الحلوة. وعرضت د.مى، نموذج دايت مناسبا للقيام به فى آخر فصل الشتاء.
وجبة الإفطار: ربع رغيف خبز بلدى مع طبق فول صغير أو بيض مسلوق أو جبن خالى الدسم. السناك: ثمرة بطاطا أو كوب فشار أو كوب لبن خالى الدسم بالكاكو أو بالقرفة. وجبة الغداء: ربع دجاجة مشوية أو قطعة لحم مع ٣ ملاعق أرز وخضار سوتيه وطبق سلطة. سناك: ثمرة برتقال أو ٥ ثمرات فراولة. وجبة العشاء: شوربة خضار، أو عدس أو بروكلى أو طماطم بدون كريمة. وأخيرا أكدت مى أن نظام الدايت السابق ذكره يتكون من أطعمة صحية ترفع مناعة الجسم وتعطى إحساسا بالشبع والدفء فى آن واحد.
المصدر: بوابة أخبار اليوم
