يساعد الفول السوداني في إنقاص الوزن نظرا لاحتوائه على نسبة عالية نسبيًا من السعرات الحرارية ، إلا أن المحتوى الغني بالألياف والبروتينات يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويساعد على إنقاص الوزن إليك كيفية إضافته إلى نظامك الغذائي للحصول على النتائج المرجوة.
هل الفول السوداني مفيد لإنقاص الوزن؟
وفقًا لدراسة نشرت في مجلة التغذية ، فإن البروتين هو طريقة ذكية لحرق السعرات الحرارية. الفول السوداني مليء بالعناصر الغذائية بما في ذلك الألياف والبروتين والدهون الصحية للقلب ، مما يجعل من السهل التحكم في إجمالي السعرات الحرارية ويساعد على إنقاص الوزن.
ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت زبدة الفول السوداني كل يوم
غني بالدهون الصحية
الفول السودانى غني بالدهون الصحية التي تسمى الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (MUFAs) والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وترتبط بتقليل الالتهابات والسمنة وأمراض القلب والسكري.
وقد ثبت أيضًا أن محتوى الدهون في المكسرات يحسن أيضًا من قدرة الجسم على استخدام الدهون المخزنة كطاقة.
جيد لعملية التمثيل الغذائي
يعتبر الفول السوداني أيضًا مصدرًا جيدًا للطاقة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي ونتيجة لذلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية
زبدة الفول السوداني وإنقاص الوزن
زبدة الفول السوداني تبقيك ممتلئًا لفترة أطول ولها مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. عندما يتعلق الأمر بالاستهلاك اليومي ، فإن الاعتدال هو المفتاح. يجب تناول 2-3 ملاعق صغيرة من زبدة الفول السوداني مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
المصدر: اليوم السابع
