طريقة رجيم سهلة تخصلك من 8 كيلو في الشهر تعرف عليها….

موقع مصرنا الإخباري:

هل تبحثين عن رجيم سهل وسريع لنحت قوامك .. يمكنك تجربة الرجيم التالي لانقاص الوزن ونسف الدهون العنيدة فهو يخلصك من 2 كيلوجرامات فى الأسبوع إليك خطته وفقا لموقع بولد سكاي الهندي.
الأسبوع الأول

الإفطار:

(8 صباحا) رغيف خبز + شريحة جبن قريش + كوب شاي أخضر بدون سكر.

الغداء :

1/4دجاجة + خضار سوتيه + 3م أرز (2) شريحة لحم + سلاطة + 5 ملاعق أرز.أو(1) سمكة مشويه 300جم + سلاطة + رغيف سن (2) علبة تونة مصفاة + سلاطة + رغيف سن.

العشاء :

كوب عصير فاكهة بدون سكر أو كوب زبادي.

الأسبوع الثاني

الإفطار

كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش أو نستو لايت +توست سن

أو طبق شوفان بلبن خالى الدسم

الغذاء

2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز

أو 2 شريحة لحم مشوي أو كبدة مشوية +طبق سوتيه
العشاء

كوب زبادى

الأسبوع الثالث
الإفطار

نستو لايت أو جبن قريش لايت +توست سن +طبق سلاطة خضراء

أو طبق شوفان أو 2 ثمرة فاكهة
الغذاء

من 12 إلى الساعة 4 عصرا

2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة

أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة +شريحتان من البانيه المشوى + طبق سلطة خضراء
سناك

ثمرة فاكهة
العشاء ..

قبل النوم بساعتين
مشروب لحرق الدهون

بجانب الرجيم السابق إليك مشروب سريع لحرق ونسف الدهون

المكونات:
باقة بقدونس
باقة نعناع
عصير 3 ليمون
ملعقة كبيرة مبشور قشر الليمون

التحضير:
-نغلي الماء جيدا و نضيف المكونات و بعد ذلك نتركها ساعتين نطحنها في الخلاط و نصفي قبل الشرب

الاستعمال:
-كوبين على الريق و كوبين قبل النوم و باقي الكمية حسب الرغبة
-يجب اعتماد المشروب أسبوع كامل مع الحرص على أن يكون البرنامج الغذائي لا يتعدى 1200 سعرة حرارية موزعة بين الخضر و الفواكه فقط .

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا

*

code

آخر العناوين

عناوين أخرى